dimarts, 30 d’agost del 2011

Entrenos tras moto(s)

Tret del cap de setmana que obligatoriament vaig haver de "penjar" la bici, els darrers dies estic guanyant la ja coneguda com "la batalla del despertador".

Ahir sortida amb en Carles que teòricament estava readaptant-se després de les vacances. Dic teòricament perquè a estones era jo el que anava amb el ganxo..
Sobre una ruta trencada vam cobrir poc més de 86 km´s amb 1.094m+.

Avui ha tornat a sonar el despertador a les 7h, i aquest cop s´ha apuntat a la festa en David.
Avui ja quasi bé es pot dir que hem fet la mini grupeta "Baix Occidental"..

Quasi repetint desnivell positiu però modificant recorregut, aquest cop la ruta ha estat de 2h15m per cobrir poc més de 70 km´s.
Sense canvis però a ritme alegre, a estones el pulsòmetre m´ha ensenyat algo més que un 180ppm.
Amb la sensació placentera d´haver fet els deures per avui, em plantejo la més dura de les proves, la del despertador de demà.

Amb aquesta companyia val la pena posar-se el despertador per sortir a entrenar!!

Aquesta ha estat la ruta d´avui.

divendres, 26 d’agost del 2011

"Bruc, el desafio"

El títol del post fa referencia a la pel·licula estrenada l´any passat i ambientada i rodada precisament pels paratges on vaig tenir l´ocasió de rodar ahir. I que ni fet a mida li va el títol a la ruta!

Aquesta setmana he pogut sortir un total de 3 dies, el darrer ahir. Per motius laborals ahir vaig tancar la setmana amb poc més de 250 km´s.

Intentant buscar ja una mica més d´exigència en la ruta, que no en l´intensitat, vaig buscar-me un recorregut que sempre m´ha agradat però no sempre disposo del temps ni la voluntat per fer.

De bon matí com darrerament va sent habitual per poder "esgarrapar" una mica de temps, vaig posarme a pedalar passades les 7.30h per tancar la setmana ciclista sobre les 10.45h.
Dia fantàstic per pedalar, el cel una mica tapadot feia que el sol es deixés veure, però només a estones.

Amb l´ascensió a Collbató per l´Aeri, la pujada a Monserrat pel Bruc i la pujada a Vacarisses per la carretera vella, vaig acumular 1710m+.

Que bé que es puja quan no hi ha ningú que et tregui de punt!!! La setmana vinent segurament la cara serà un altre, jeje..

Homenatge al timbaler del Bruc amb el que els núbols deixen veure de la muntanya de Montserrat al fons.

La bona noticia: De nou torno a tenir ganes de pedalar!!

dimecres, 24 d’agost del 2011

Avui tocava matinar SI o SI!!

Desde diumenge a Blanes que no pujava a la bici, així que avui si o si ha tocat matinar a l´hora dels papis.

A les 7.30h sortia de casa amb l´idea clara de fer ruta a ritme contingut però sense exigir-me massa. Després de tantes setmanes de "descans" no tenia ganes d´arribar a casa sense ganes de sortir a l´endemà.

Foto cortesia de Terrassa ciclismo a la pujada al castell de Blanes.

Trobant-me més comode que altres dies, he rodat pel Vallès Occidental durant 3h3m, fent 88.65 km´s i 1.365m+.

Aquest és el perfil d´avui.

Demà si supero novament la proba del despertador, toca visitar la zona vinícola del Penedès.

dilluns, 22 d’agost del 2011

Per la cua però content!

Escalada al Castell de Blanes ((CRONICA)) Memorial Pasqual HORNA

Ahir diumenge es va disputar a la localitat de Blanes la trenta vuitena edició de l´escalada al Castelll. La proba consta d´una primera ascensió de cursa en linea dividida per categories i una segona pujada de tipus cronoescalada individual. La suma dels temps de la primera i segona mànega donaràn la classificació definitiva.

A priori no era massa llaminosa la proba, per haver de desplaçar-se desde lluny per acumular un total de 5 km´s de cursa... El passeig marítim es respiraba un ambient ciclista com poques curses de la temporada. Al competir varies categories, l´afluencia de corredors, acompanyants i algún que altre cotxe de suport feien que es presumís una gran matinal ciclista, i els pronòstics no van fallar.

Avans de la sortida aprofito per saludar corredors d´altres categories que normalment coincidim només en les curses socials d´hivern.

Faig una primera ascensió al castell escalfant amb en Giol i la primera sensació, no es que vagi de sobrat, es de ser "menys dur" del que m´habien pintat. Més que la duresa, és lo curt que és.

Es dona el tret de sortida per a poc més de vint senior ma30. El tram del passeig tothom es mira i sembla "verano azul".. Duraría poc, tant poc com que l´Edu Gomez (Mon bike & run), com és habitual en ell salta de pito i s´enfila el grup. Fa la primera rampa a uns 20 metres de nosaltres fins que se´l neutralitza. En un dels revolts haig de treure el peu per no pujar-me al vordó i després no atino amb la cala. En Josep Maria (AMATSTRONG CT) em dona un cop de ma i aconsegueixo entrar novament el peu al pedal. El grup principal ja m´ha marxat uns metres, de tota manera van dos puntets més del que jo hagués pogut mantenir.

Continuo la pujada i aturo el cronòmetre a poc de fer els 7 minuts, a 171 ppm de mitja.

La segòna mànega es la mateixa ascensió però en CRI, sortida dels corredors cada mig minut.

Tret de sortida per mi i a tope! Faig l´ascensió tot lo ràpid que puc i em dona la sensació al final d´haver-me forçat una mica més que a la cursa de linea. Tot i així, segon a dalt o a baix faig un temps similar. 174 ppm de mitja amb màxim de 179 ppm.

Em classifico el 19 de cursa i 13 ma 30. A primera vista sembla no està malament, si no fos perquè ens hem classificat 21 corredors, jejejeje..
Per equips aconseguim classificar-nos en segona posició després de la potent escuadra Muntbikes!

Bé, ja hi comptava amb aquest resultat. D´aquesta manera em confirmo en que toca ja posar-se les piles de nou i començar a treballar fort per afrontar les darreres curses i perquè no dir-ho, en la temporada de CX que no ens n´adonarem i ja estarà aquí.

D´ahir em quedo amb la sensació d´una cursa atípica i diferent, explosiva, agònica i per a especialistes no tant com escaladors purs, ja que un escalador mig amb potència ho pot arrivar a fer molt molt bé. Molt bon ambient, ens hem tornat a retrobar forces integrants del team i perquè no dir-ho, excel·lent dia per aprofitar i fer una paella i un banyet a la platja!!

En definitiva, per la cua però amb molt bon sabor de boca!

divendres, 19 d’agost del 2011

Netejant la conciència...

Ahir m´esperava en Carles i vaig fer el ronso i no vaig voler/poder matinar.
Avui m´esperaven en Carles i en David i degut a un sopar veïnal que va acabar a quarts de dues, ha estat impossible matinar..

D´una manera o altre, amb poc temps avans de començar la jornada laboral, m´he hagut de desfer d´aquest sentiment i "netejar la meva conciència"..

Poc temps per entrenar és igual a pendre les bambes i a correr!


A l´hora de la fresca (les 12 del migdia) m´he disposat a sortir a correr. 36,5ºC i molts mesos sense posarme les bambes igual diversió assegurada!.

El genoll esquerre m´ha respectat i m´ha deixat cobrir 10 km´s a 4,53 min./km.
No sense arrivar a casa suat com mai, amb la sensació de que les cames m´anaven per un cantó i la resta del cos per un altre i amb ganes de per poc que pugui, no haber de repetir l´experiència, al menys a les 12 del migdia.

M´he ditxat un cop i un cop vestit, al quart d´hora m´he hagut de tornar a dutxar i canviar de roba..

Si les pulksacions en bici son altes corrent...


dimecres, 17 d’agost del 2011

Descansant??

Tot i que aquestes setmanes m´ho estic prenent de relax, ahir no vaig poder resistir la temptació de la trucada d´en Carles per convidar-me a tornar a matinar...........


A les 7h sonava el despertador, a les 7.30h sortia a la carretera i cap a les 7.45 ens vam trobar. Després de posar-nos al dia de tot, vam fer via cap a Gelida i més enllà. De seguida vaig notar que les pulsacions pujaven ràpid, molt molt ràpid en un ritme no massa exigent i que setmanes enrrere hagués portat més còmodament. Ja hi comptava, per això.

Feta gran part de la feina, vam parar a "avituallar-nos" d´aigua en un parc, proper a la carretera.
Avans d´acomiadar-me d´en Carles, que millor que fer una coke acompanyat del Sr Potato?

A mi encara em quedaría la pujada als onze, però a ritme suau tot és fa més fàcil. Son passades les 10h, la calor comença a apretar i les cames no estàn com jo voldría.


Ahir el Garmin va enrregistrar això......... :-(
(Aquest trasto no enganya!!!)



Avui tocava matinar novament per repetir sortida amb en Carles, però la mandra m´ha vençut i he decidit.. descansar?? Jeje.. Demà ja en parlarem, pot ser segueixo "descansant".. Al mal temps bona cara, quan es pot es pot i quan no es pot, doncs això..

dimarts, 16 d’agost del 2011

Amb la senyera per barret!

Dissabte a la tarda es va disputar a Vinyols el Campionat de Catalunya en les categories Senior i Ma 30.
En la categoria Ma 30 es va coronar l´Albert Banyeres, mentre que en Senior va ser novament i per cinquena vegada consecutiva en Raul Cruz.

Moltes felicitats als dos guanyadors així com a la resta de corredors que van poder participar-hi!
L´any que bé, una nova oportunitat per aconseguir els mallots, que els d´aquest any ja tenen nom i cognoms! Que el disfruteu, que ben guanyats estàn!

dissabte, 13 d’agost del 2011

Campionat de Catalunya RUTA

Una bandera que després d´una llarga espera, per fi podrà deixar-se lluïr al mallot del guanyador de la prova d´avui.
Aquesta tarda a partir de les 16.30 hores, a la localitat de Vinyols es disputar per fi l´esperat campionat de Catalunya de ruta, en les categories Senior i Master 30.

Diversos son els candidats a la victoria final, però només un podrà endurse el mallot cap a casa.
Jo no podré ser-hi per motius laborals.
Tot i no estar en condicions de competir amb nivell, la d´avui sempre és una cursa maca de fer i compartir amb amics i coneguts.

Ja no hi ha volta enrrere, el recorregut ja està preparat, les cames dels corredors també, ara només manca vestir-se, agafar la bicicleta, col·locar-se el dorsal i competir per alçar-se al graó més alt del calaix.

Molta sort a tots!!

Dades de la prova

  • Dia: 13-08-2011
  • Hora: 16:30
  • Població: VINYOLS
  • Quilómetres: 88.0 km
  • Organitzador: VINYOLS, AMICS DEL CICLISME
  • Observacions:
    SORTIDA , INSCRIPCIO: AVDA.CATALUNYA DE VINYOLS I ELS ARCS.
    CIRCUIT DE 11KM X 8 VOLTES=88KM
  • dijous, 11 d’agost del 2011

    Si l´informació és poder...

    Si el que diuen que tenir l´informació és el poder, puc estar tranquil amb el nou juguet que he estrenat avui.
    Es tracta del GARMIN Forerunner 310XP HR, una eina que et proporciona via GPS l´informació bàsica necessaria per pedalar i un llarg infinit de coses més. Això si, s´ha de dedicar una llarga estona per saber fer-lo anar i aprofitar el seu potencial.

    En definitiva, una motivació extra per sortir a la carretera!

    diumenge, 7 d’agost del 2011

    Cursa Vila Seca ((CRONICA))

    Ahir es va disputar a Vila Seca una nova proba puntuable per a la Challenge de Senior Ma30.

    Cursa en circuit de poligon sobre un traçat en forma de cuadrat totalment pla i de poc més d´un km. 30 voltes amb sprint puntuables cada 6 voltes. Es presumia una cursa molt curta i alhora molt intensa.

    A priori el tipus de circuit era bo per a mi si no fos per l´estat de forma en la que em trobo, havent hagut de veure molt reduïdes les hores d´entreno les darreres setmanes. Tot i així, em presento a Vila Seca curt d´entreno però amb l´idea de salvar la cursa i treure el màxim de punts possibles de cara a la classificació general.

    Tret de sortida i l´Amat en el seu debut després de la forta caiguda patida a l´inici de temporada, presenta novament les seves credencials tensant la cursa. Grup enfilat, se succeeixen els atacs fins que arrivem al primer sprint puntuable. Trobant-me rel·lativament còmode, decideixo disputar-lo. Quan ja pensava que el tenia guanyat, als darrers metres m´avança fàcil l´Edu Gomez i em relega a la segona posició. Molt més del que em pensava, 3 punts a la butxaca i ja m´asseguro el top ten, si no passa res.

    Durant la cursa es van succeint els atacs, molta gent proba l´aventura en solitari però ni el tipus de circuit ni el pilot ho permeten. En tot moment tots els integrants del team ho proben, sobre tot en Xavi Casas i en Javi Puit, però avui està clar que s´arrivarà a l´esprint.

    En un dels sprints en Quim aconsegueix esgarrapar algún punt, bravo! L´Albert Giol i en Xavi Casas es quedaràn molt molt a prop d´aconseguir-ho, llàstima!

    En el penúltim sprint puntuable inicialment decideixo no disputar, però a darrera hora ho probo però ja estic massa enrrere. En aquestes de remuntar em colo per un forat impossible. No puntuo i a més algú se sent molest per la maniobra. Em sap greu si en aquestes vaig perjudicar a algú, no era la meva intenció. A les curses passen aquestes coses, per sort no va haver-hi cap caiguda en tota la cursa, que veient com es va anar i que tothom volia estar al davant...

    A poques voltes del final el gran favorit a la victoria, en Banyeres (Munt bikes) va patir una averia que l´impediría puntuar en els dos darrers sprints, cosa que el relegaría a la segona posició final de cursa. Tot i així, aconsegueix finalitzar la cursa i endur-se un bon grapat de punts.


    Es corre l´ultima volta i vaig escalant posicions en un pilot super nerviós on tothom vol estar al capdavant. Aconsegueixo entrar en l´ultim revolt en tercera posició, lloc que lluitaré en un sprint apretat i mantindré fins la linea d´arrivada. Al final de cursa havent puntuat un segón i un tercér em col·loco quart en la general individual i tercer Ma30.





    Amb el guanyador de la cursa, Edu GOMEZ (Mon bike & run)



    Una sorpresa el resultat, ja que l´objectiu inicial era aguantar la cursa al pilot i veure els toros desde la barrera, no obstant s´ha rodat rel·lativament comode i he decidit el canvi de plans.



    Agraïr a tot l´equip que m´han estat recolzant en tot moment, donant-me ànims i oferint-se per ajudar-me en les volattas.



    La guinda del pastís ha estat que tot plegat hem guanyat la cursa per equips! És el primer cop que ho aconseguim i de ben segur no serà l´ultima!



    Pròximament la classificació oficial i reportatge fotogràfic.

    dissabte, 6 d’agost del 2011

    La següent a.. Vilaseca!

    Demà es disputa a la localitat de Vilaseca una nova prova puntuable per a la challenge senior Master 30.

    Tot i trobar-me de plè en els mesos de descans, aniré a correr per retrobar-me novament amb la gent del team i si es possible, donar un cop de ma si es necessita.

    Aquesta setmana ha estat el reflex del que possiblement seràn les següents setmanes fins a meitat del mes de setembre, curiosament coincidint amb l´inici del curs de guarderia, quina casualitat...

    Amb un sol dia d´entrenament en el qual vaig poder fer 68 km´s amb una mitja "de pena" em planto a la linea de sortida demà a Vilaseca!
    Això si, de bon segur que ho passarem molt i molt bé!!!

    Dades de la prova
  • Categoria/es: Carretera - Senior/Master 30
  • Dia: 07-08-2011
  • Hora: 09:00
  • Població: VILASECA
  • Quilómetres: 37.0 km
  • Organitzador: VILASECA, CLUB CICLISTA
  • Telèfon de contacte de la prova: 619238333
  • Observacions:
    SORTIDA, INSCRIPCIO: POLIGON INDUSTRIAL ALBA-AVDA.GENERALITAT