Revisió mèdica!

Avui toca revisió mèdica per la llicència 2010. Amb avui, ja son 3 dies seguits sense fer res de res.. Aquestes dues últimes setmanes han estat de les més fluixes dels ultims mesos.. contrariament al que tenía previst, que era acumular el màxim possible en previsió a que la setmana vinent marxo de mini-vacances 10 dies i la sequía serà abosoluta. No prou amb no fer res d´entreno, probablement cauré en la desidia de menjar i beure tot el que el cos aguanti! És el que té el Carib, je.. Bueno, a la tornada ja recuperarem! Si tot va segons el previst, demà el planning es de fer entre 2 i 3 horetes..

PSSShhhhhhhhh.........

Tenia previst sortir ahir, però com que tenía tasques enrederides vaig aprofitar per fer-les, netejar la bici (que fins i tot tenia fang de l´ultima remullada), i sortideta de 12 km´s de running rollo “fast bad boy”, com em diu el Terés.. Al final vaig correr a 4.14 m/km pel camí de la riera, força ràpid per no estar-hi acostumat. Les conseqüencies de la sortida de running d´ahir aquest matí, han estat agulletes als bessons com si fos un “juvenil”..
Avui si, sortideta en bici. Han estat 85 km´s a 29 de mitja, pujant Snt Llorenç, Gallifa, Snt Feliu de Codines, Caldes, Palau, Sentmenat, etc..
Durant tot el recorregut la carretera humida, però sense bassals. Avui des dún inici, m´ha cridat l´atenció el tubular del darrera, i dic que m´ha cridat l´atenció perquè el vaig canviar fa molt pocs km´s i vaig muntar un Vittoria corsa evo cx, el qual NO ACONSELLO i explico perquè: Des de l´inici essent nou l´adherencia era baixa, però el que més m´ha sorprès ha estat la poca vida que ha tingut, fins al punt en que avui, quan em posava en peu lliscava i perdía tracció. A banda m´he arribat a baixar per comprobar si habia punxat, ja que no podia tombar gens sense que m´avisés de que si seguí fent-ho tastaría l´asfalt... I al final ha passat el que habia de passar.. Al mig de Palau, “Ppsssssshhh...” He agafat porquería de la cuneta i l´he rematat.. Doncs m´ha tocat canviar-lo i apretar els pedals, que habia de dinar i cap a la feina! Al final i amb la precissió d´un rellotge he arribat a l´hora i he pogut menjar i tot...

Fred!

Dissabte sortida amb la grupeta de Terrassa. Feia molt temps que no sortia amb ells, va ser un plaer tornar a saludar en Toni, Jose Luis, etc.. Va faltar el Pep, que estaba corren a la mitja de Sitges, el pròxim cop serà.. Tot plegat ens vam juntar 5 valents + algún que s´hi va afegir a posteriori, a les 8h del matí per anar a fer poc més de 100km´s a una mitja d´uns 26km/h. A les 8h el termòmetre marcava 1ºC. Abrigats com mai i quasi sense poder pedalar de la roba que portavem, vam posar rumb cap a Castelldefels, on a peu de pcostes vam parar a "repostar". De tornada aire de cara que molestava, i fent algún relleu i sense adonarnos-hi, ja tornavem a estar a casa. En definitiva, sortida per rodar tranquils a poques revolucions i en bona companyia. Fins la pròxima blacks!

Contra les adversitats..

Avui pensava fer uns 70km pels voltants del Vallès.. Al final canvi de plans, m´he envalentonat sabent que més tard o més d´hora acabaria per mullar-me, i me n´han sortit 109km´s creuant l´occidental, l´oriental i el Bages a un promig de 26.1km/h amb dos ports. A Moia desde Caldes i Estenalles desde Navarcles. El pitjor no han estat els ports, que deu ni do.. Pel camí, boira, pluja i fred.. Menys mal al menys, que no ha fet vent! Demà descans obligat, que avui les cames es queixaven de valent..

Costes!

Aprofitant que el dia ens pinta que no plourà ni farà vent, ahir diumenge a la carretera. Com sempre sol ja que els horaris dificulten poder quedar amb la grupeta.. A veure si els triatletes s´animen i deixen de fer el porug pel fred i passen de la muntanya a la carretera.. Sortida de casa i direcció a costa. El primer que em creuo és al Fulgoso, que amb el cap dins el manillar ni m´ha vist.. A Viladecans em trobo amb en Santi Prat Senior, que a relleus i a bon ritme camí a les costes, m´explica les seves batalles per la titant desert i les terres Africanes, al cop que parlem del Prat junior i els seus afers en la competició.. A Castelldefels ens creuem amb la grupeta del Pallejà, que matiners ja tornen de les costes, segurament habent parat a "repostar" al Garraf. No ens n´hem adonat i ja comença el primer repetchó que fa que les pulsacions pujin. A meitad de costes em despedeixo del Santi, porta un ritme constant però alt, massa alt per poder seguir-lo.
Amb algún port més, acabo la jornada amb 106 km´s amb mitja de 30.3km/h.
Avui descans, les cames ho demanen.. Demà diuen que plourà però si no, el planning serà fer uns 70 km´s pel Vallès.

00,00 km - 00h 00m 00s

Doncs comença un nou any i amb aquest, els contadors tornen a posar-se a zero. 1 de gener de 2010, el sol entra per la finestra però fa un vent que fa tremolar-ho tot! Doncs a grans mals, grans remeis.. M´he posat les bambes i a "rodar" 12km´s de carrera continua amb alguna "sorpresa" en forma de repechó asfaltat.. Les articulacions es queixen, fa molts dies que les bambes estaben guardades a l´armari.. Al final, una horeta agradable pels voltants de casa alternant trams de terra i asfalt. Llàstima del vent.

Avui finalment i després d´una setmana sense pedalar, he inaugurat lány amb 70 km´s molt ben portats amb algún petit portet dels que quan et vols adonar ja ets dalt. Ritme suau, lleuger ventet que en alguns casos podia molestar, però sense arribar a ser el d´ahir ni molt menys.. Tot i els dies sense agafar la bici i els excesos d´aquest dies que han fet decantar l´agulla de la bàscula 1.5 quilets més, les sensacions han estat força bones. Com tothom, jo també tinc els meus propòsits per a aquest any. Aquest son un i clar: Fer curses i acabar el màxim d´elles possibles, com diuen els col·legues triatletes, com a FINISHER. I per inaugurar l´any, la primera cursa no serà en bicicleta, si no a peu! I amb qui millor companyia que amb la familia, incloent-hi la més petita, que també correrà tot i que amb el papi emputxant el carro.. Serà el pròxim dia 17 a Terrassa, 5km.

Per cert!! Bon any a tothom!

Relax obligat

Doncs avui ja fa una setmana que res de res.. Ni un sol km! Fer torn de matí m´impossibilita poder sortir a entrenar. Tenia pensat sortir a fer alguna sortida de running per salvar els plats, però els compromisos nadalencs han pogut més que les ganes. Avui acabo i començo "vacances" nadalenques, o sigui que espero poder rempendre amb el bon ritme de les últimes setmanes. Hauré de fer un parell de setmanes de xoc, ja que a finals de gener estaré uns altres deu dies aturat, ja que si tot va segons el previst, me las piro pal caribe! El primer és el primer, ja se sap..

Desde fa uns dies em volta pel cap la modalitat CX per als mesos d´hivern.. Bona alternativa per preparar la temporada i diverssió assegurada! De tota manera, si degut a l´hora i moment en que jo entreno ja em costa trobar companys de ruta per a la carretera, no t´explico trobar algú del CX per sortir a entrenar per la muntanya.. De moment queda apartada l´idea del CX per a la temporada hivernal de l´any vinent! Qui sap, com aquest any m´he portat bastant bé pot ser incloc una bici de CX a la meva carta de reis..

Aigua va!

Doncs avui ha estat el segón dia consecutiu que plou i per tant, el segón dia seguit en el que acabo l´entrenament xop com un pollastre.. Tant ahir com avui han estat dies d´emboscada.. Ahir el dia va començar amb pocs núbols, el sol es deixaba veure i prometia matí mig-asoleiat fins al mig dia, que la previsió deia que a partir d´aleshores plouría.. RESUM: 90 km´s dels quals els 40 últims van ser sota una pluja lleu però que calava i de quina manera.. Sobre tot l´aigua de la carretera, que en petits bassals feia que els peus acabessin xops! Menys mal que quan va començar a ploure la feina ja casi estaba feta, quedant només un parell de pujades de fàcil resolució.. Avui ha estat calcat a ahir, però com un ja va aprenent dels 75km´s només me n´he mullat 10. Ara toca descans obligat uns dies, ja que per temes de feina no disposo de temps per poder entrenar. Pot ser m´escaparé algún dia i faré alguna sessió de running suau, ja veurem..

Per cert, diumenge es va celebrar a Pallejà el DUATLÓ de muntanya anual, on Borràs senior va fer primer de la seva categoría!! Bona feina per al Club Triatló Vallirana, que van fer 3rs per equips!

Aquest diumenge també es celebrava a Snt Pere de Ribes la cursa del gall d´indi. M´hagés agradat poder anar-hi, però aquest any com no tenía pensat competir, no vaig treu-re´m la llicència. Llàstima, hauré d´esperar fins al febrer!

Entre amics!

Ja fa dies que no penjo cap post, no per mandra si no per manca de temps.. De tota manera, vaig acumulant experiències, sensacions i si la memoria no em falla, aquestes son les de la setmana passada i principis de la corrent..

La primera és una foto d´una de les llargues rectes del Penedès, on es respira la tranquilitat de poder pedalar sense trànsit, tot i que la setmana passada deu ni dó el fred que feia i el vent apretava de cara amb força..

Aquest dilluns sortida matinal, amb un fred que pelava, que finalment he pensat ferla per la costa. Baixada cap a les Costes del Garraf i després de passar la Maladona, direcció Vilanova i pujada pel pantà fins l´Arboç. La foto es del pantà de Foix, amb Castellet de fons (no vaig poder evitar la postal). Tornada per l´Ordal enfarinat, quin fred!!

Al final van sortir 123 km´s i atenció, a una mitjana de 29.3km/h!! No està malament per les alçades de temporada que estem.. De tota manera, tot i que de l´Arborç cap a l´Ordal l´aire de cara molestava, cal dir que fins a Sitges l´aire va ser el meu aliat..

Divendres ens vam ajuntar un grapat de companys de feina per tal de posarnos les bambes i sortir a intercanviar sensacions i sobre tot, a riure una estona. La sortida va estar genial, de quan en quan es molt recomanable fer aquest tipus d´entrenos, on el que prima per sobre de tot és passar-ho bé i gaudir amb els companys! L´ideia era muntar un duatló, amb primera modaliat de running i segona d´esmortzar, i així ho vam fer! Al final van ser poc més de 9km a ± 5.20.Aquesta és la segona modalitat del duatló, l´esmorzar! (alguns s´hi van apuntar saltan-se la de running, pero ja era cosa pactada..) Després d´un bon entrenament.. Un puro!? Bravo Terés, no m´extranya que vaigis com una moto..

I Challenge de Socials de Barcelona

La primera edició de la Challenge de Socials de Barcelona neix per promocionar el ciclisme de competició en la categoria de curses socials a la província de Barcelona.Aquesta primera temporada 2009-2010, la Challenge tindrà un calendari format per quatre curses puntuables.
Algunes d'elles són cites clàssiques de l'hivern ciclista però també hi ha lloc per les novetats:

Diumenge, 20 de desembre: 24a Cursa del Gall Dindi a St Pere de Ribes.
Dissabte, 20 de febrer: 1er GP Vila de Parets al Circuit de Montmeló.
Diumenge, 21 de febrer: 34a Pujada a l’Obac a Terrassa.
Diumenge, 28 de febrer: 6a Cursa Interclubs a Barcelona