dimecres, 20 de gener del 2010

Ja tenim calendari Senior / Master 30!!

28/02/10
PREMI INAGURACIO Lloc: L'HOSPITALET DE LLOBREGAT
21/03/10
TROFEU GUILLAMET Lloc: FIGUERES
3/04/10
TROFEU CASTELLOLI Lloc: CASTELLOLI
30/04/10
AMPURIABRAVA Lloc: AMPURIABRAVA
1/05/10
20ª PUJADA AL MIRADOR Lloc: ALCANAR
23/05/10
G P ODENA Lloc: ODENA
30/05/10
AMPURIABRAVA Lloc: AMPURIABRAVA
6/06/10
II GRAN PREMI DE NAVAS Lloc: NAVÀS
18/06/10
CAMPIONAT DE CATALUNYA Lloc: CERVERA
24/06/10
CURSA DE FESTA MAJOR Lloc: SANT JOAN DESPI
26/06/10
43é GRAN PREMI SANT PERE Lloc: PERAFORT
26/06/10
TROFEU SISQUILLO Lloc: BARCELONA
18/07/10
IX MATINAL L' HOSPITALET Lloc: L' HOSPITALET DE LLOBREGAT
22/07/10
CAMPIONAT D' ESPANYA
1/08/10
48é GRAN PREMI DEL PRESSEC Lloc: EL MORELL
8/08/10
II CURSA DE FESTA MAJOR Lloc: LA JUNCOSA DEL MONTMELL
15/08/10
40é TROFEU SANT MAGÍ Lloc: TARRAGONA
16/08/10
TROFEU IBERICA Lloc: PLA DE STA MARIA
22/08/10
ESCALADA A BLANES Lloc: BLANES
26/08/10
42 TROFEU SANT BERTOMEU Lloc: LA SENIA
29/08/10
TROFEU FESTA MAJOR Lloc: BARCELONA
31/08/10
VOLTA AL MONTSIA Lloc: ULLDECONA
11/09/10
V GRAN PREMI CAN GIBERT DEL PLA Lloc: GIRONA
12/09/10
20 CURSA BELLVITGE Lloc: L' HOSPITALET DE LLOBREGAT
17/09/10
2ª XALLENGE ( LES COMARQUES) Lloc: LA JUNCOSA DEL MONTMELL

Salut i a entrenar!

dimarts, 19 de gener del 2010

Power Balance

¿QUÉ ES POWER BALANCE ®?
Power Balance ® es un holograma de MYLAR en el que ha sido almacenada una frecuencia procedente de materiales naturales conocidos por sus efectos beneficiosos para nuestro cuerpo.¿COMO FUNCIONA POWER BALANCE ®?
El cuerpo humano está formado por células que mantienen una actividad físico-mecánica y química, pero, además, eléctrica. Todas estas cargas eléctricas, presentes en todas las células y en todos los órganos, generan campos magnéticos.Estos campos electromagnéticos parecen formar una primera barrera de protección en torno a la célula que la mantiene protegida.Power Balance, en efecto, es una frecuencia en sí, almacenada en un medio –el holograma-, que restaura el equilibrio eletromagnético de tu cuerpo aislando a cada célula viva de los factores externos que le impiden funcionar al 100% de sus capacidades.

diumenge, 17 de gener del 2010

Cursa Santi Centelles

Ahir al matí, sota un dia plou ennubolat que amenaçava pluja, es va celebrar a Terrassa la mitja marató i la cursa Santi Centelles de 5k. La familia al complert hi vam participar! Va ser una experiència genial per inaugurar l´any de curses, així com la primera cursa de la més petita de la casa. Habiam pensat fer trams "a trote" i fern-ne a peu, però la veritat es que em vaig sorprendre gratament en veure que la Karina no va voler caminar ni un sol metre! Vam fer la cursa de principi a fi. La cursa va anar molt bé, des del darrera es veu de tot!!! En alguna ocasió, com anècdota puc dir que hi habia qui es "picaba" quan veia que una parella amb un carret els avançaba, i passaben de anar caminant, al trote "cochinero" durants uns metres més, lloc on tornaven a desistir.. Mentre corriem, tot i ser només 5km´s de cursa, va donar temps per a la reflexió.. Mai habia estat tant errere en una cursa! De vegades, els que entrenem de forma continuada ens oblidem de coses bàsiques com el perquè de tot això. En definitiva fer curses és una forma de fer esport com tantes d´altres. Durant aquests cinc km´s, la gent no va parar d´assenyalar-nos, fer-nos fotos, animar-nos, etc.. La cara dels infants tibant la jaqueta dels seus pares tot dient "mira papa! una pares amb la seva filla corrent!". La gent allà "darrera" no duia grans marques, ni ulleres amb vidres polaritzats.. Quan avançaves algú o algú t´avançava a tú, se sentia un somriure i una veu d´anim. Vull donar les agracies a totes aquelles persones que ens vigilen des del darrera a les curses, tota aqueslla gent que es posa un dorsal únicament amb l´objectiu de passar una bona estona entre amics i gaudir-ne de tot plegat, per a tots ells.. gracies! A partir d´ahir, cada cop que em posi les "bambes" per sortir a a fer una cursa, de bon segur sentiré des d´una mica més endevant les veus d´anim de tots ells.. A la meta les incondicionals de les curses, la Nat i la Inma! Fins i tot l´"speacker" de la megafonia de la cursa ens van voler rebre en l´arribada! Moltes curses fetes, pero ninguna tant especial com la d´ahir.
Avui el dia s´ha llevat amenaçador, per tant qualsevol plan de tocar la bici ha quedat eliminat! Pla B: 14km´s de carrera continua per asfalt amb mitja de 5.05min/km fent 2 voltes a un circuit amb 2 pujades d´uns 50m al 10%, total 4 pujades.

divendres, 15 de gener del 2010

Revisió mèdica!

Avui toca revisió mèdica per la llicència 2010. Amb avui, ja son 3 dies seguits sense fer res de res.. Aquestes dues últimes setmanes han estat de les més fluixes dels ultims mesos.. contrariament al que tenía previst, que era acumular el màxim possible en previsió a que la setmana vinent marxo de mini-vacances 10 dies i la sequía serà abosoluta. No prou amb no fer res d´entreno, probablement cauré en la desidia de menjar i beure tot el que el cos aguanti! És el que té el Carib, je.. Bueno, a la tornada ja recuperarem! Si tot va segons el previst, demà el planning es de fer entre 2 i 3 horetes..

dimecres, 13 de gener del 2010

PSSShhhhhhhhh.........


Tenia previst sortir ahir, però com que tenía tasques enrederides vaig aprofitar per fer-les, netejar la bici (que fins i tot tenia fang de l´ultima remullada), i sortideta de 12 km´s de running rollo “fast bad boy”, com em diu el Terés.. Al final vaig correr a 4.14 m/km pel camí de la riera, força ràpid per no estar-hi acostumat. Les conseqüencies de la sortida de running d´ahir aquest matí, han estat agulletes als bessons com si fos un “juvenil”..
Avui si, sortideta en bici. Han estat 85 km´s a 29 de mitja, pujant Snt Llorenç, Gallifa, Snt Feliu de Codines, Caldes, Palau, Sentmenat, etc..
Durant tot el recorregut la carretera humida, però sense bassals. Avui des dún inici, m´ha cridat l´atenció el tubular del darrera, i dic que m´ha cridat l´atenció perquè el vaig canviar fa molt pocs km´s i vaig muntar un Vittoria corsa evo cx, el qual NO ACONSELLO i explico perquè: Des de l´inici essent nou l´adherencia era baixa, però el que més m´ha sorprès ha estat la poca vida que ha tingut, fins al punt en que avui, quan em posava en peu lliscava i perdía tracció. A banda m´he arribat a baixar per comprobar si habia punxat, ja que no podia tombar gens sense que m´avisés de que si seguí fent-ho tastaría l´asfalt... I al final ha passat el que habia de passar.. Al mig de Palau, “Ppsssssshhh...” He agafat porquería de la cuneta i l´he rematat.. Doncs m´ha tocat canviar-lo i apretar els pedals, que habia de dinar i cap a la feina! Al final i amb la precissió d´un rellotge he arribat a l´hora i he pogut menjar i tot...

dimarts, 12 de gener del 2010

Fred!

Dissabte sortida amb la grupeta de Terrassa. Feia molt temps que no sortia amb ells, va ser un plaer tornar a saludar en Toni, Jose Luis, etc.. Va faltar el Pep, que estaba corren a la mitja de Sitges, el pròxim cop serà.. Tot plegat ens vam juntar 5 valents + algún que s´hi va afegir a posteriori, a les 8h del matí per anar a fer poc més de 100km´s a una mitja d´uns 26km/h. A les 8h el termòmetre marcava 1ºC. Abrigats com mai i quasi sense poder pedalar de la roba que portavem, vam posar rumb cap a Castelldefels, on a peu de pcostes vam parar a "repostar". De tornada aire de cara que molestava, i fent algún relleu i sense adonarnos-hi, ja tornavem a estar a casa. En definitiva, sortida per rodar tranquils a poques revolucions i en bona companyia. Fins la pròxima blacks!

dimarts, 5 de gener del 2010

Contra les adversitats..

Avui pensava fer uns 70km pels voltants del Vallès.. Al final canvi de plans, m´he envalentonat sabent que més tard o més d´hora acabaria per mullar-me, i me n´han sortit 109km´s creuant l´occidental, l´oriental i el Bages a un promig de 26.1km/h amb dos ports. A Moia desde Caldes i Estenalles desde Navarcles. El pitjor no han estat els ports, que deu ni do.. Pel camí, boira, pluja i fred.. Menys mal al menys, que no ha fet vent! Demà descans obligat, que avui les cames es queixaven de valent..

dilluns, 4 de gener del 2010

Costes!

Aprofitant que el dia ens pinta que no plourà ni farà vent, ahir diumenge a la carretera. Com sempre sol ja que els horaris dificulten poder quedar amb la grupeta.. A veure si els triatletes s´animen i deixen de fer el porug pel fred i passen de la muntanya a la carretera.. Sortida de casa i direcció a costa. El primer que em creuo és al Fulgoso, que amb el cap dins el manillar ni m´ha vist.. A Viladecans em trobo amb en Santi Prat Senior, que a relleus i a bon ritme camí a les costes, m´explica les seves batalles per la titant desert i les terres Africanes, al cop que parlem del Prat junior i els seus afers en la competició.. A Castelldefels ens creuem amb la grupeta del Pallejà, que matiners ja tornen de les costes, segurament habent parat a "repostar" al Garraf. No ens n´hem adonat i ja comença el primer repetchó que fa que les pulsacions pujin. A meitad de costes em despedeixo del Santi, porta un ritme constant però alt, massa alt per poder seguir-lo.
Amb algún port més, acabo la jornada amb 106 km´s amb mitja de 30.3km/h.
Avui descans, les cames ho demanen.. Demà diuen que plourà però si no, el planning serà fer uns 70 km´s pel Vallès.

dissabte, 2 de gener del 2010

00,00 km - 00h 00m 00s

Doncs comença un nou any i amb aquest, els contadors tornen a posar-se a zero. 1 de gener de 2010, el sol entra per la finestra però fa un vent que fa tremolar-ho tot! Doncs a grans mals, grans remeis.. M´he posat les bambes i a "rodar" 12km´s de carrera continua amb alguna "sorpresa" en forma de repechó asfaltat.. Les articulacions es queixen, fa molts dies que les bambes estaben guardades a l´armari.. Al final, una horeta agradable pels voltants de casa alternant trams de terra i asfalt. Llàstima del vent.
Avui finalment i després d´una setmana sense pedalar, he inaugurat lány amb 70 km´s molt ben portats amb algún petit portet dels que quan et vols adonar ja ets dalt. Ritme suau, lleuger ventet que en alguns casos podia molestar, però sense arribar a ser el d´ahir ni molt menys.. Tot i els dies sense agafar la bici i els excesos d´aquest dies que han fet decantar l´agulla de la bàscula 1.5 quilets més, les sensacions han estat força bones. Com tothom, jo també tinc els meus propòsits per a aquest any. Aquest son un i clar: Fer curses i acabar el màxim d´elles possibles, com diuen els col·legues triatletes, com a FINISHER. I per inaugurar l´any, la primera cursa no serà en bicicleta, si no a peu! I amb qui millor companyia que amb la familia, incloent-hi la més petita, que també correrà tot i que amb el papi emputxant el carro.. Serà el pròxim dia 17 a Terrassa, 5km.
Per cert!! Bon any a tothom!